高强度间歇训练是一种通过短时间内进行高强度运动与短暂休息交替进行的训练方法，有助于提高心肺功能和减脂。

有氧运动以提高心肺功能为主，如跑步、游泳等；无氧运动主要以增强肌肉力量为主，如举重、短跑等。

体育器材的安全标准是指为保障运动员使用安全，针对器材设计、材料、制造及使用过程中可能出现的风险，所制定的各项规范和要求。

选择运动鞋时需要根据运动类型（如跑步、篮球、足球等）、鞋底的支撑性、舒适性、透气性和合脚度等因素进行挑选，确保在运动过程中提供最佳的保护和舒适感。